Makan 2 Kiwi Sehari Turunkan Hipertensi dengan Cepat

Buah kiwi

Hipertensi (tekanan darah tinggi) adalah salah satu masalah kesehatan terbesar yang bisa kapan saja menyerang kita. Ini adalah kondisi medis serius, di mana tekanan darah arteri terus saja meningkat. Hipertensi biasanya tidak menimbulkan gejala, tetapi menjadi faktor utama dalam penyakit stroke, arteri koroner, gagal jantung, pembuluh darah perifer, dan juga ginjal.

Selain itu, hipertensi juga dapat meningkatkan kadar gula darah dan risiko diabetes. Anda tentu tidak mau bukan, hal ini menimpa pada Anda?

Yang harus Anda tahu, penyebab utama dari tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat. Oleh karena itu, untuk mencegah hal tersebut, Anda harus mengurangi berbagai asupan garam dan menghindari makanan manis, dan diproses dalam menu diet Anda.

Kondisi ini sangat serius dan tentunya dapat berakibat fatal untuk kesehatan Anda. Oleh karena itu, ada baiknya segera lakukan pengobatan untuk mengatasi masalah kesehatan ini. Selain mengubah diet Anda, ternyata ada cara lain yang bisa mengatur tekanan darah Anda. Kira-kira, seperti apa caranya?

Anda cukup mengonsumsi 3 buah kiwi dalam sehari.

Tahukah Anda bahwa, kiwi adalah buah tropis yang kaya akan magnesium serta kalium, yang dapat mengatur tekanan darah dan memperbaiki keadaan sistem kardiovaskular Anda.

Selain mengatur tekanan darah Anda, makan 3 buah kiwi sehari juga dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Mengonsumsinya secara teratur dan mengatur pola makan Anda, maka Anda akan rasakan hasil yang luar biasa.

Source

Read more ...

Batuk akan Teratasi dengan Gabungan 2 Bahan Ini

Pisang dan madu

Bronkitis adalah suatu kondisi yang ditandai oleh saluran udara tersumbat dan lapisan meradang dari saluran bronkial. Hal ini menyebabkan batuk berat dan tebal, dan berwarna lendir. Jika tidak segera ditangani, penyakit ini tentu dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan paru-paru si penderitanya.

Obat alami berikut ini dapat menjadi bantuan besar bagi orang-orang yang memiliki masalah dengan batuk. Lantas, bagaimana caranya?

Jangan khawatir, berikut ini akan kami bagikan cara alami yang murah serta mudah untuk ditemukan. 

Anda hanya perlu menyiapkan:

1. 2 pisang matang

2. 2 sdm madu

3. 400 ml air mendidih

Caranya:

1.Hancurkan pisang dengan sendok kayu atau garpu dan kemudian letakkan pisang tumbuk ke dalam panci dan tambahkan air mendidih. 

2.Biarkan curam selama setengah jam dan kemudian tinggalkan untuk didinginkan. Kemudian, tambahkan madu. 

3.Anda dapat mengkonsumsi seperti ini atau saring dan kemudian meminumnya.

Gunakan: Minum 100 ml, 4 kali per hari. Hasil positif pertama akan terlihat setelah 5 hari Anda mengonsumsinya.

Manfaat dari gabungan bahan ini:

Pisang kaya akan vitamin, protein, serat, fitonutrien, karbohidrat, serat, dan antioksidan. Pisang dikenal dapat meningkatkan mood, mendorong penyembuhan luka, baik respirasi dan produksi energi dalam sel, dan mampu melindungi tubuh dari virus dan epidemi.

Madu kaya akan nutrisi seperti B6, thiamin, niacin, riboflavin, asam pantotenat, asam amino, tembaga, besi, kalsium, magnesium, mangan, fosfor, kalium, seng, dan natrium. Ini sangat bermanfaat untuk berbagai masalah kesehatan seperti bronkitis, iritasi, dan lain sebagainya.

Source

Read more ...

Sejuta Manfaat Mintak Ikan yang Perlu Anda Tahu

Minyak ikan

Minyak ikan memiliki banyak asam lemak tak jenuh ganda seperti omega-3 dan sterol seperti squalene. Minyak ikan sangat bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan dan memiliki sifat antioksidan yang kuat.  Ini juga dikenal dapat menjaga kesehatan sistem kardiovaskular. 

Meskipun telah banyak digunakan di masa lalu, dalam beberapa abad terakhir, penggunaannya tampaknya telah berkurang. Namun, dalam beberapa tahun terakhir ini, minyak ikan mulai mendapatkan kembali popularitasnya karena meningkatnya kesadaran masyarakat tentang perlunya menjalani pola hidup sehat.

Di mana, saat ini masyarakat mulai menjalankan beberapa diet sehat dan aktivitas fisik secara teratur. Tahukah Anda, minyak ikan dapat ditemukan dalam bentuk kapsul atau cair? Ya, karena rasa dan baunya yang cukup kuat, tak sedikit orang biasanya lebih memilih untuk mengonsumsi dalam bentuk kapsul.

Kapsul juga mengandung gliserida, yang komponen utamanya adalah asam palmitat, asam oleat, dan asam lemak omega-3 dan omega-6. Vitamin A dan D dalam minyak ikan memiliki kekuatan untuk meningkatkan pertumbuhan sel-sel di selaput lendir dan sel-sel kulit. Oleh karena itu, minyak ini sangat baik untuk kulit, kuku, dan rambut. 

Terlebih lagi, vitamin D memiliki kekuatan untuk mengobati kecemasan, kram kaki, dan stres dan dapat juga lebih baik penyerapan kalsium yang penting untuk kesehatan kulit dan tulang.

Asam lemak omega-3 dalam minyak ikan mencegah penyakit kardiovaskular, menurunkan kolesterol jahat, dan mengurangi kemungkinan aterosklerosis. Mereka juga dapat meningkatkan sirkulasi, menurunkan risiko pembekuan darah, dan mencegah denyut jantung tidak teratur. 

Studi juga menunjukkan bahwa, asam lemak omega-3 mengurangi risiko diabetes dan juga melindungi serabut saraf dan jaringan ikat di dalam tubuh. Banyak ahli gizi merekomendasikan, minyak ikan sebagai suplemen untuk menurunkan berat badan.

Ya, sebuah penelitian yang dilakukan di Australia menunjukkan bahwa, orang yang mengambil 6 gram minyak ikan setiap hari dan bekerja 45 menit setiap harinya memiliki profil lipid yang lebih baik daripada orang-orang yang tidak mengonsumsinya.

Jadi, aktivitas fisik dalam kombinasi dengan minyak ikan dapat meningkatkan fungsi otak dan menurunkan lemak tubuh. Banyak penelitian juga menunjukkan bahwa, satu kapsul minyak ikan per hari adalah pencegahan yang sangat baik untuk demensia.

Binaragawan juga dikenal suka menggunakan minyak ikan sebagai suplemen, karena faktanya dapat membantu otot tumbuh dan juga memelihara mereka dengan vitamin dan mineral yang dibutuhkan. Selain itu, ginekolog sangat merekomendasikan hal ini kepada wanita yang memiliki periode yang menyakitkan. Sedangkan, laki-laki disarankan untuk mengonsumsinya sebagai pencegahan kanker prostat. 

Namun, sebelum Anda memutuskan untuk mengambil minyak ikan, selalu berkonsultasilah lebih dulu dengan dokter. Asupan yang disarankan dari kapsul minyak ikan adalah 1 sampai 2 kapsul, 2 sampai 3 kali per hari dengan makanan untuk jangka waktu satu bulan.

Orang yang memiliki masalah tiroid atau kadar tinggi vitamin D dan kalsium disarankan untuk menghindari minyak ikan. Suplemen tidak baik jika dikonsumsi saat waktu perut kosong, karena mereka dapat menyebabkan masalah pencernaan. 

Source

Read more ...

Hilangkan Lemak Perut dengan Konsumsi 2 Sendok Ramuan Ini Sehari

Menghilangkan lemak perut

Wanita mana yang tidak ingin miliki tubuh ideal, terutama di bagian perutnya? Saya yakin, satu di antara kalian pasti juga ingin memiliki tubuh dan perut ideal, bukan?

Perut menjadi bagian yang sangat diperhatikan oleh wanita. Apalagi, jika di perutnya ditemukan timbunan lemak. Hal tersebut tentu membuat wanita jadi mudah panik dan gelisah.

Timbulnya timbunan lemak di perut, tentu membuat semua wanita jadi kurang percaya diri. Ingin memakai baju apapun yang menurutnya bagus, pasti terkendala oleh perut yang menebal.

Ya begitulah, lemak perut memang menjadi momok menakutkan bagi hampir semua wanita. Tidak heran, jika semua wanita selalu berusaha untuk menemukan cara jitu untuk mengatasi masalah ini. Wanita dapat menggunakan seribu cara, agar memperoleh tubuh indah dan perut yang ramping.

Beragam cara pun dilakukan oleh setiap wanita untuk meraih kecantikan tubuh yang sempurna. Mulai dari cara tradisional hingga modern yang mengeluarkan biaya tidak sedikit. Tapi kali ini, kami tidak mengajarkan Anda untuk menggunakan cara modern, yang akan menghabiskan uang saku Anda. 

Pada artikel kali ini kami akan menyajikan cara untuk membantu Anda menghilangkan lemak di perut. Cara yang akan kami bagikan ini, cukup mudah untuk Anda lakukan dan dapatkan. Dimana, Anda cukup mempersiapkan campuran bahan alami untuk membuat suatu ramuan saja.

Selain membantu dalam proses penurunan berat badan, campuran bahan alami ini juga dapat membantu untuk memperbaiki penglihatan, pendengaran, serta memori Anda.

Hanya dengan 2 sendok makan campuran ini dalam setiap hari dan dalam jangka waktu minimal 15 hari, Anda akan mencapai hasil sebagai berikut:

1. Melawan Insomnia

2. Meringankan Retensi Cairan

3. Meningkatkan tingkat energi

4. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

5. Meningkatkan pencernaan

6. Mencegah penuaan sel kulit

7. Mencegah penuaan sel kulit

8. Meningkatkan Libido

9. Meringankan hyperacidity lambung

10. Memfasilitasi keringat

11. Melindungi tenggorokan dan pita suara.

Berikut ini prosedur yang harus Anda lakukan untuk menghilangkan berat badan Anda.

Bahan yang dibutuhkan:

1. 2cm jahe segar

2. 2 Sdm kayu manis

3. 4 lemon

4. 3 sendok makan madu

5. 1/4 cangkir air

Cara pembuatannya:

Untuk membuat ramuan alami ini sangatlah sederhana. Anda hanya cukup memeras lemon. Campurkan semua bahan jadi satu dengan air lemon di dalam blender. Blender dalam jangka waktu minimal 3 menit.

Cara menggunakannya:

Simpanlah campuran ramuan alami ini ke dalam botol kaca, dan konsumsilah dalam takaran 1 sdt dalam 2 kali sehari sebelum makan. Anda harus mengulanginya selama 2 minggu dan kemudian 2 minggu selanjutnya istirahat untuk tidak mengonsumsi ini. Dan ulangi lagi di 2 minggu selanjutnya, hingga cara ini mencapai hasil yang Anda inginkan.

Note: Semua bahan dalam campuran ini sangat bermanfaat dan dapat membantu Anda untuk mempercepat proses penurunan berat badan. Selain menurunkan berat badan, cara ini dapat mengurangi Anda dari risiko serangan jantung dan stroke, menurunkan tekanan darah, memperbaiki pencernaan, memperlambat proses penuaan, dan masih banya lainnya.

Source

Read more ...

10 Efek 'Terburuk' Makanan Cepat Saji, Ingin Tahu?

Anda sering mengonsumsi cepat saji? Apa baik, jika selalu sering mengonsumsi makanan cepat saji? Sebelum semakin sering mengonsumsi makanan tersebut, ada baiknya kita mengetahui lebih jauh apa itu makanan cepat saji dan efeknya. 

Makanan cepat saji merupakan istilah yang diberikan untuk makanan yang dapat disiapkan dan disajikan dengan praktis dan cepat. Makanan cepat saji juga didefinisikan sebagai makanan yang dapat memberikan kontribusi besar untuk kegagalan program diet Anda. Makanan sejenis ini tidak memiliki gizi yang baik untuk tubuh, yang ada justru memberikan kelebihan kalori dan lemak pada tubuh. 

Bagi sebagian orang, makanan cepat saji dapat menghemat waktu mereka. Tapi, hal ini tentu bukan cara yang tepat untuk gizi pada tubuh Anda.

Hampir semua orang sangat menyukai makanan cepat saji atau junk food. Hal tersebut lantaran, selain cepat dalam penyajian, junk food juga memiliki rasa yang sangat gurih dan lezat. Tapi, apakah Anda tahu dibalik makanan yang cepat saji dan lezat ini dapat menyebabkan efek samping yang membahayakan tubuh Anda?  

Ya, tanpa Anda sadari, sering mengonsumsi makanan ini dapat meningkatkan risiko penyakit untuk tubuh Anda. Dan berikut ini akan kita bahas beberapa penyakit umum dan efek samping lainnya yang disebabkan oleh makanan cepat saji.  

1. Kegemukan

Obesitas atau kegemukan disebabkan karena terlalu banyak lemak pada tubuh. Hal ini tentu berbeda dengan kelebihan berat badan, yang berarti beratnya terlalu banyak. Makanan cepat saji yang tinggi akan kalori dan gula memang berkontribusi tinggi pada kenaikan berat badan. 

Bahkan, sejumlah kecil dari makanan cepat saji ini dapat meningkatkan asupan kalori Anda.

Tahukah Anda, makanan cepat saji ini ternyata juga mengganti kebiasaan orang untuk makan sehat? Ya, perubahan kebiasaan tersebut, ternyata dapat dengan mudah menyebabkan obesitas. Jadi, masih ingin terus konsumsi makanan cepat saji atau junk food?

2. Penyakit Jantung

Orang yang makan makanan cepat saji sebanyak empat kali atau lebih dalam seminggu, ternyata bisa meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 80 persen. Makanan cepat saji membuat risiko sakit jantung lebih tinggi, karena tingginya lemak jenuh yang ditemukan dalam makanan ini. Lemak tersebut dapat menyumbat arteri, yang mana dapat memberikan kontribusi tinggi pada kolesterol.

3.Diabetes Tipe 2

Makanan cepat saji telah menjadi cara hidup bagi banyak orang untuk sibuk mencari alternatif makanan yang cepat dan murah. Ada yang mengatakan bahwa, makanan cepat saji ini dapat mengembangkan diabetes tipe 2. Diabetes tipe ini sering disebabkan oleh pilihan gaya hidup yang buruk, seperti kelebihan berat badan dan tidak aktif secara fisik.

Ada efek samping jika rutin mengonsumsi makanan cepat saji, yaitu obesitas yang dapat mengarah pada pengembangan diabetes.

4. Kurangnya Waktu Bersama Keluarga

Ternyata, selain buruk untuk kesehatan tubuh, makanan cepat saji juga memberikan efek pada hubungan Anda dan keluarga. 

Dengan sering mengonsumsi makanan cepat saji, membuat Anda tidak memiliki kesempatan untuk berkumpul dan makan bersama dalam satu meja. Setiap orang dapat membeli dan menghabiskan makanan junk food di jalan, baik sambil mengendarakan kendaraan, selama bekerja di kantor, atau langsung di tempat. 

5.Waktu Makan Tidak Teratur

Orang yang sehat perlu makan pada waktu yang tepat, tapi tidak untuk makanan cepat saji satu ini. Makanan cepat saji dapat dikonsumsi setiap saat atau beberapa waktu dalam sehari. Sedangkan, makanan-makanan yang dimasak di rumah tentu akan disajikan pada waktu yang tepat.

6. Buang-buang Uang

Makanan cepat saji tentu berbeda dengan makanan-makanan yang ada di rumah. Jika di rumah, kamu bisa gratis untuk menghabisinya. Berbeda dengan makanan cepat saji, yang harus butuh banyak uang untuk dapat membelinya. 

Masyarakat berpenghasilan rendah tentu tidak akan mampu jika terus mengonsumsi makanan cepat saji. Hal tersebut lantaran, harga makanan junk food terbilang tidak murah. Selain tidak sehat, makanan cepat saji juga membuat kantong Anda jadi terkuras.

7. Hilangnya Selera Makan

Mengonsumsi makanan cepat saji secara rutin, ternyata dapat menghilangkan selera nafsu makan jadi berkurang. Terkadang, makanan cepat saji tidak dapat memenuhi semua kebutuhan perut.

8. Kurangnya Nutrisi

Makanan yang sehat dan seimbang, tentu mengandung semua elemen penting yang diperlukan pada tubuh. Sedangkan makanan cepat saji tidak memiliki semua elemen ini. Elemen yang ada di dalam makanan cepat saji justru tidak menyehatkan tubuh Anda. Jadi, makanan cepat saji tidak dapat memenuhi semua kebutuhan tubuh dan kadang-kadang menyebabkan gangguan kesehatan.

9. Stres

Makanan kaya akan lemak ini menjadi alasan banyaknya penyakit muncul, mulai dari jantung, pembuluh darah, hati, dan masih banyak lagi. Hal ini juga dapat tingkatkan stres Anda. Telah diamati bahwa, makanan kaya lemak ini dapat meningkatkan tingkat stres Anda dan membuat Anda pada tingkat yang lebih besar dari stres dibandingkan dengan mereka yang memiliki makanan rendah lemak. 

Makanan dan minuman tertentu bertindak stimulan yang kuat untuk tubuh dan karenanya adalah penyebab langsung dari stres. Seperti kafein yang mengandung makanan (kopi, teh, cola dan cokelat), White tepung, garam, lemak jenuh, makanan olahan, seperti junk food dan makanan cepat saji, mengandung aditif sintetis - pengawet, pengemulsi, pengental, stabilisator dan rasa-enhancer. Makanan ini disebut "pseudostressors" atau "sympathomimetics".

10.Penyakit Maag

Ulkus peptikum mengacu luka yang menyakitkan atau borok di lapisan lambung atau bagian pertama dari usus kecil, yang disebut duodenum. Makanan cepat saji juga dapat meningkatkan risiko ulkus peptic atau yang disebut dengan maag.

Source

Read more ...

4 Jenis Sakit Kepala yang Sering Diabaikan

Sakit kepala merupakan salah satu penyakit yang sering muncul, ketika tubuh merasa lelah. Semua orang pasti pernah mengalami sakit kepala di beberapa titik. Sakit kepala juga bisa menjadi tanda kondisi kesehatan yang lebih serius. Oleh karena itu, jangan pernah abaikan rasa sakit kepala begitu saja. 

Ketika kepala terasa sakit, tentu hal ini sangat menjengkelkan. Sakit kepala memang begitu menyakitkan ketika datang, dan kehadirannya pun sering mengganggu aktivitas kita. Hadirnya sakit kepala, biasanya disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari tekanan emosional, lelah, belum makan, stres, dan masih banyak lainnya.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) melaporkan bahwa, sekitar 47% dari orang dewasa di seluruh dunia akan mengalami sakit kepala dalam satu tahun terakhir. Selain itu, sakit kepala juga dapat menyebabkan munculnya penyakit lain.  Dan berikut ini kami bagikan 4 jenis sakit kepala yang jangan Anda abaikan, dikutip dari gonaturalcures.

1.Sakit kepala tension atau ketegangan otot.

Sebuah ketegangan sakit kepala (nyeri kepala tipe tegang) adalah jenis yang paling umum dari sakit kepala, namun penyebabnya belum dipahami dengan baik. Rasa sakit ringan sampai sedang dan memanifestasikan dirinya melalui tekanan  atau sesak di dahi.

Ketegangan otot ini bisa disebabkan oleh posisi tubuh yang kurang enak, stres sosial atau psikis dan kelelahan. Biasanya, sakit kepala tension dimulai di pagi atau menjelang sore hari. Kondisi seperti ini biasanya akan dialami sepanjang hari.

Nyeri sakit kepala sedikit hebat, dan biasanya sering dirasakan di atas mata atau kepala bagian belakang.  Rasa nyeri ini bisa menyebar ke seluruh kepala dan bahkan ke leher bagian belakang.

2.Sakit kepala sinus

Sakit kepala sinus adalah sakit kepala yang terjadi karena infeksi pada sinus (sinusitis). Anda mungkin merasakan adanya tekanan di sekitar mata Anda, pipi dan dahi. Dan, mungkin kepala Anda akan terasa berdenyut kencang. Banyak orang yang menganggap, jika dirinya miliki sakit kepala dari sinusitis. Tapi nyatanya, mereka mengalami sakit kepala migrain atau sakit kepala ketegangan.

3. Sakit kepala sebelah

Sebuah migrain dapat menyebabkan nyeri berdenyut sangat parah, biasanya hanya pada satu sisi kepala. Ini sering disertai dengan mual, muntah, dan kepekaan ekstrem terhadap cahaya dan suara. Serangan migrain dapat menyebabkan rasa sakit yang signifikan selama berjam-jam.

4. Sakit kepala Cluster

Sakit kepala cluster adalah satu dari tipe sakit kepala yang paling menyakitkan. Ciri yang mencolok dari sakit kepala cluster adalah sakit kepala ini terjadi dalam siklus.

Sakit kepala tipe ini dapat membangunkan Anda di tengah malam, karena rasa sakitnya. , Biasanya sakitnya terasa di sekitar mata atau sisi kepala Anda. Serangan sakit kepala ini dikenal sebagai periode cluster, yang dapat berlangsung dari minggu ke bulan, biasanya diikuti oleh periode remisi ketika sakit kepala berhenti. 

Source

Read more ...

Ingin Payudara Indah dan Kencang? Lakukan 7 Pose Ini

Bright Side sangat yakin bahwa, semua orang mampu menghasilkan tubuh impiannya. Hampir semua orang mendambakan tubuh yang indah dan sempurna, tak terkecuali pada bagian payudara. 

Bagi wanita mahkota mereka tidak hanya terletak pada rambut, melainkan juga payudara. Payudara yang indah dan kencang tentu membuat wanita jauh lebih percaya diri. Banyak cara yang bisa ditempuh agar mendapatkan tubuh idaman, khususnya payudara. 

Mulai dari perawatan ke salon, melakukan gym, olahraga rutin, pola makan sehat, dan lain sebagainya. Seperti yang akan dijelaskan pada artikel berikut ini. Kami mengutip dari Bright Side bahwa, untuk mendapatkan hasil tubuh yang indah pada bagian payudara, Anda bisa melakukan beragam latihan berikut ini.  

Di sini kami akan memberikan beberapa latihan paling efesien untuk memperbaiki payudara Anda lebih indah. Tidak hanya itu, tapi juga memperlancar volumer paru-paru Anda, dan membuat tubuh merasa jadi kuat dan sehat.

1. Warrior Pose

Virabhadrasana atau Warrior Pose, tidah hanya akan membuat Anda merasa lebih kuat, tapi juga membantu untuk memperluas payudara Anda dan membuatnya jadi lebih elastis dan kencang.

Caranya:

1. Buka kaki Anda dengan lebar, sejajar antara satu dan lainnya.

2. Belokkan kaki Anda ke kiri kira-kira 90 derajat dan tempatkan kaki kanan Anda di bagian dalam. Hembuskan napas, dan tekuk lutut bagian kiri.

3.Kaki kanan harus lurus. Angkat lengan Anda dan tempatkan mereka sejajar dengan bahu Anda. Putar kepala ke kiri, sembari melihat pergelangan tangan Anda.

4.Ulangi 7-10 kali, kemudian melakukan hal yang sama ke sisi kanan.

2. Triangle Pose

Trikonasana atau Triangle Pos akan membantu memperkuat dada Anda, meregangkan tulang belakang, dan meningkatkan aliran darah Anda.

Caranya:

1.Tempatkan kaki Anda dengan lebar. Belokkan ke kiri satu 90 derajat dan yang satu 15 derajat.

2.Sentuh pergelangan kaki kiri dengan tangan kiri Anda (Sewaktu-waktu, Anda juga akan dapat menaruh telapak tangan Anda di lantai), dan meregangkan lengan kanan ke atas sehingga lengan Anda membuat garis lurus. Menjaga lutut dan tulang belakang lurus juga.

3. Bolak balikan wajah, sambil melihat jari-jari Anda. Kemudian ulangi dengan sisi yang berbeda.

3.Cobra Pose

Bhujangasana, atau Cobra Pose, membantu Anda untuk meningkatkan volume paru-paru, meregangkan otot payudara, memperkuat otot-otot perut, dan memperbaiki postur tubuh Anda.

Caranya:

1.Berbaringlah pada perut dan tarik napas sedalam-dalamnya. Perlahan-lahan angkatlah tubuh Anda, dan ayunkanlah pada waktu yang sama. Jangan lupa, kaki dan tangan harus seimbang.

2. Angkat kepala dan lihatlah ke atas.

3.Perlahan nafas dan kembali ke posisi awal. Coba tingkatkan waktu Anda di pose ini secara berulang.

4.Bow Pose

Dhanurasana, atau Bow Pose, disarankan untuk semua orang yang memiliki sakit punggung. Latihan ini membantu meregangkan seluruh tulang belakang dan membentuk payudara Andda jadi lebih indah.

Caranya:

1. Berbaring pada perut Anda, tariklah napas dan buang, lalu tekuk lutut ke arah atas, dan angkat kaki secara perlahan. Kemudian, pegang pergelangan kaki Anda dengan menggunakan tangan.

2.Sekarang perlahan-lahan tarik napas lagi, dan tarik kaki dan tangan ke atas sejauh yang Anda bisa. Pinggul dan payudara harus diangkat dari lantai, dan Anda harus menyeimbangkannya pada perut.

3.Cobalah untuk tetap dalam posisi ini selama 30 detik.

5.Wheel Pose

Chakrasana atau wheel Pose, membantu Anda meregangkan dada Anda, tulang belakang, dan leher. Latihan pose ini juga dapat menyembuhkan Anda dari rasa lelah dan sakit kepala.

Caranya:

1.Berbaringlah telentang, dan tempatkan kaki Anda sedikit lebih lebar dari bahu, lalu tarik bokong Anda.

2.Letakkan tangan Anda di belakang kepala, hingga telapak tangan Anda jatuh ke bawah dan menyentuh lantai. Hembuskan napas dan angkat payudara dan pinggul setinggi yang Anda bisa.

3.Coba luruskan lengan Anda sepenuhnya. Tetap dalam posisi ini selama 30 detik.

6.Supported Headstand

Salamba Sirsasana, atau Supported Headstand, sangat membantu ligamen dan otot-otot tulang belakang dan dada. Hal ini juga dapat meningkatkan pernapasan dan aliran darah.

Disarankan jika ingin melakukan ini untuk mereka yang berpengalaman saja.

Caranya:

1. Berdiri di atas lutut Anda dan tempatkan lengan Anda di lantai. Pegang jari jemari Anda bersama-sama hingga membentuk mangkuk, kemudian letakan di bagian atas kepala Anda.

2. Tekuk lutut Anda, tarik napas keluar, dan angkat kaki setinggi-tingginya dengan perlahan.

3.Regangkan kaki Anda ke atas, dan tetap seperti ini selama 30 detik sampai 2 menit, tergantung pada kemampuan Anda.

7. Camel Pose

Ustrasana, atau Camel Pose, efektif melawan sakit punggung. Latihan ini juga dapat meningkatkan volume paru-paru dan memperkuat thorax Anda.

1.Berdiri di atas lutut dan tarik kaki Anda bersama-sama.

2.Perlahan-lahan tekuk ke belakang dan letakkan tangan Anda pada tumit. Kemudian lengkungkan punggung dan regangkan tulang rusuk Anda. 

3. Tetap seperti ini selama 30 detik dan menganggap posisi awal.

Selamat mencoba!

Source

Read more ...

Terapkan Kunyit di Sekitar Mata Selama 10 Menit dan Lihat Khasiatnya

Tidak diragukan lagi, kunyit merupakan salah satu rempah-rempah sehat di dunia. Hal tersebut dikarenakan, kunyit memiliki kandungan manfaat yang sangat berlimpah untuk kesehatan. Kunyit sudah dipercaya sejak lama sebagai pengobatan tradisional untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan. 

Di India, kunyit sudah sering dipakai untuk masakan, sedangkan di Cina telah dipercaya secara turun temurun untuk pengobatan dalam jangka waktu yang panjang. Jika Anda masih penasaran, berikut ini kami berikan 10 manfaat luar biasa dari kunyit.

1. Mencegah kanker - kunyit dikenal untuk menetralkan radikal bebas dan enzim blok yang terkait dengan pertumbuhan kanker. Cukup dengan menambahkan sdt kunyit pada makanan Anda untuk mencegah kanker.

2. Mencegah Alzheimer - kunyit diketahui lebih baik untuk kesehatan otak dan memperlambat Alzheimer melalui penghapusan deposito amiloid di otak.

3. Kontrol diabetes - kunyit mengatur kadar gula darah dan mencegah resistensi insulin. Ketika dikombinasikan dengan obat diabetes, kunyit dapat mengurangi kadar gula darah secara signifikan.

4. Atasi mood - kunyit adalah cara alami untuk meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi depresi dan kecemasan.

5. Meningkatkan kesehatan jantung - kunyit memiliki kekuatan untuk menurunkan tingkat kolesterol jahat dan mencegah penumpukan plak dan pembekuan darah. Ini juga dikenal untuk detoksifikasi arteri.

6. Atasi kesehatan kulit - kunyit dapat mencegah pigmentasi kulit. Yakni, campurkan setengah sendok teh jus lemon, sedikit tepung gram, sdt jus tomat, dan setengah sendok teh kunyit. Oleskan ramuan ini di sekitar mata Anda dan biarkan selama 10 menit.

Kemudian, bilas area dengan air dingin. Anda juga dapat mencampur bubuk kunyit dan jus nanas dan menerapkannya ke lingkaran hitam di sekitar mata Anda. Biarkan selama 10 menit dan kemudian bilas wajah.

7. Mencegah arthritis dan bertindak sebagai obat penghilang rasa sakit alami - berkat antioksidan dan sifat anti-inflamasi, kunyit dapat mengurangi gejala seperti kekakuan dan nyeri pada persendian.

8. Menyembuhkan luka - ramuan kunyit buatan rumah ini dapat mempercepat penyembuhan luka, memar, dan luka bakar dengan karakteristik antiseptik dan anti-inflamasi.

9. Atasi pencernaan - kunyit juga mendorong sekresi empedu dan menurunkan kembung dan gas. Juga, itu bagus dalam pengobatan peradangan usus.

10.Mendetoksifikasi hati - ternyata kunyit juga bisa meningkatkan sirkulasi darah dan membersihkan hati dari racun.

Selain kami sebutkan beragam manfaat di atas, berikut ini kami bagikan resep dengan ramuan kunyit buatan sendiri, yang dapat mengobati berbagai penyakit, mulai dari diare, bronkitis, virus, sakit kepala, pilek, cacing, kandung kemih dan infeksi ginjal, dan nyeri sendi.

Bahan-bahan yang perlu disiapkan:

Secangkir susu

½ sdt bubuk kunyit

¼ sdt lada hitam

Sebuah sdt madu organik

½ sdt minyak kelapa

Hancurkan kapulaga pod

1 buah kayu manis

Cara membuat :

Panaskan susu dan kemudian tambahkan kayu manis dan kapulaga. Selanjutnya, tambahkan kunyit, minyak kelapa, madu, dan lada hitam, aduk rata secara terus menerus. Tunggu hingga campuran semua bahan menguap, tapi jangan sampai mendidih. Kemudian, angkat dari kompor dan saring.

Source

Read more ...

5 Tips Mudah Melakukan Yoga di Rumah

Yoga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Biasanya untuk melakukan kegitan yoga ini, kita membutuhkan seorang instruktur untuk memandu yoga dengan baik. Tapi bagaimana, jika melakukan yoga tanpa adanya instruktur? 

Tidak perlu khawatir, ternyata Anda juga bisa melakukan yoga dengan sederhama di rumah  tanpa kehadiran seorang instruktur. Mungkin, awalnya ini sulit untuk dilakukan, tapi percayalah jika Anda dengan rutin melakukan latihan ini kedepannya akan berjalan dengan mudah.

TIPS untuk PRAKTIK YOGA di RUMAH

1. Anda perlu menyisihkan minimal 15 menit setiap harinya. Jika Anda tidak dapat menemukan waktu yang tepat untuk berkomitmen melakukan yoga, setidaknya Surya Namaskar (Sun Salam) setiap hari.  

Sebaiknya untuk melakukan yoga di waktu yang tepat di saat Anda tengah santai. Kadang-kadang menemukan waktu untuk yoga adalah tugas yang jauh lebih menantang daripada melakukan yoga sendiri.

2.Carilah tempat yang aman, nyaman, dan sempurna di rumah Anda. Dan pastikan, Anda memiliki cukup ruang untuk meletakkan tikar atau matras Anda untuk melakukan yoga.

Tidak hanya itu, Anda juga perlu putuskan arah mana akan Anda menghadap di atas tikar atau matras. Jika Anda miliki cukup ruang, buatlah ruangan khusus untuk Anda melakukan yoga.

3. Carilah waktu yang tepat untuk Anda latihan yoga di rumah. Untuk beberapa hal, yoga pertama kali, baik dilakukan di pagi hari. Selebihnya, juga bisa dilakukan sepulang Anda bekerja.

4. Pakailah, pakaian yang paling nyaman untuk Anda melakukan yoga. Jangan khawatir, jika Anda tidak memiliki pakaian khusus yoga. Pakai piyamu pun atau pakaian yang tahan keringat bisa kamu kenakan. Anda juga tidak masalah, jika ingin menggunakan pakaian ketat, ingat Anda harus nyaman saat menggunakannya.

5.Saat melakukan yoga, tersenyumlah dan hargai tubuh Anda lebih lembut. Jangan terburu-buru saat sedang melakukan latihan ini. Hal tersebut lantaran, bukannya membawa hasil lebih cepat dan baik, justru bisa menyakitkan dan juga kegagalan.

6.6. Jika Anda tidak memiliki guru instruktur, Anda bisa memanfaatkan media Youtube untuk melihat pose-pose yang dilakukan saat yoga. 

Read more ...

Ingin Tampil Menarik Tanpa Makeup? Ikuti Aturan Ini

Tampil lebih alami, kini menjadi tren saat ini. Tapi, tak dipungkiri juga masih banyak wanita yang masih pusing untuk membuat makeup di wajahnya. Hal tersebut lantaran, keinginan wanita yang ingin wajahnya bisa terlihat cantik dan menawan sepanjang hari. 

Ya, begitulah wanita tidak bisa ketinggalan dengan kegiatan satu ini. Banyak wanita yang menghabiskan waktunya, hanya untuk membuat makeup secara sempurna, namun mereka tidak ingin terlihat seperti memakai makeup. 

Oleh karena itu, di sini kami akan memberikan aturan kecantikan, yang dapat membantu Anda terlihat tetap menawan tanpa menggunakan produk apapun di wajah. Dikutip dari Brightside, akan kami bagikan 10 trik sederhana yang akan membuat Anda terlihat alami tanpa menggunakan makeup apapun.

1. Buat Alis Sempurna Secara Alami

Jika wajah tanpa makeup, tentu yang menjadi pusat perhatian adalah alis dan juga bibir Anda. Bentuk alis Anda bisa menggambarkan bentuk wajah Anda. Jadi, tanpa menggunakan alis rasanya bisa membuat wajah Anda terlihat kosong. 

Tak perlu menggunakan makeup, Anda bisa membuat alis dengan bahan alami. Anda bisa menggunakan pewarna atau henna untuk membuat alis Anda jadi indah. Pastikan warna yang cocok dan sesuai dengan rambut Anda.

Jika Anda tidak dilahirkan dengan alis tebal, Anda bisa oleskan campuran minyak jarak dan vitamin A untuk alis Anda di setiap harinya. Setelah beberapa minggu, Anda akan melihat transformasi menakjubkan pada alis Anda.

2.Tonjolkan Mata Anda

Untuk membuat tampilan mata Anda terlihat lebih menonjol, Anda bisa membuat bulu mata dengan menggunakan penjepit bulu mata dan kemudian gunakan gel transparan pada bulu matanya. Tidak hanya itu saja, untuk membuat mata yang indah, Anda juga harus bisa menyingkirkan lingkaran hitam di bawah mata Anda. 

Mulailah dengan kembali mempertimbangkan diet Anda. Lingkaran hitam dapat menjadi hasil dari kurangnya vitamin besi atau B dalam tubuh Anda (hati dan daging merah mengandung sejumlah besar ini). 

Pilih krim mata dengan efek pemutih atau dengan retinol. Atau kompres mata Anda dengan air dingin serta menggunakan mint atau teh hijau, itu akan menjadi sangat berguna juga.

3.Memutihkan Gigi 

Senyum cerah menambah 100 poin untuk setiap gambar. Oleh karena itu, pastikan tidak ada yang mencegah Anda, untuk bisa tampil lebih menarik. Gunakan pasta gigi pemutih, terutama setelah minum kopi atau anggur. 

Tapi ingat untuk tidak terlalu sering menggunakan sebagai pasta gigi tersebut dapat cukup keras. Jika gigi Anda secara alami abu-abu atau kuning, membuat mereka profesional memutih.

4. Jangan Lupakan Bibir Anda

Nutrisi, pelembab, dan pengelupasan kulit tidak hanya penting untuk wajah Anda, tetapi juga bibir Anda. Gunakan lip balm yang dapat digantikan dengan minyak zaitun atau minyak alami lainnya. 

Setelah itu, pijatlah bibir Anda dengan menggunakan sikat gigi lembut atau ujung jari Anda dan celupkan gula terlebih dahulu. Lakukan hal ini selama minggu dan rasakan hasilnya.

5. Jaga Rambut Anda

Warna rambut yang kusam dan potongan rambut yang jadul, akan membuat wajah Anda tidak menarik. Oleh karena itu, ada baiknya Anda memilih gaya rambut dan warna alami sederhana, untuk membuat wajah Anda tampil lebih segar dan menawan. 

Untuk membuat rambut Anda lebih indah dan bersinar, Anda bisa menggunakan minyak kelapa. 

Hal ini juga membantu Anda untuk melawan ketombe, kekeringan, dan masalah lainnya.

Membilas rambut dengan ekstrak herbal rebus (sage dan kulit kayu ek untuk berambut cokelat, chamomile dan linden untuk pirang) juga membuat rambut Anda terlihat lebih bersinar.

6.Fokus pada Kecantikan Kulit

Cosmetologists percaya bahwa, kita tidak harus mencuci wajah kita lebih dari 2 kali sehari. Dan itu lebih baik untuk melakukan hal ini hanya sebelum tidur. 

Di pagi hari Anda bisa menggunakan susu pembersih, losion, atau es batu. Hal yang paling penting adalah untuk tidak menggosok kulit Anda terlalu banyak karena prosedur tersebut dapat cukup keras/

Membuat masker wajah seminggu sekali juga sangat berguna. Dan jika kulit Anda tidak terlalu sensitif, Anda dapat dengan lembut terkelupas dengan menggunakan scrub wajah yang berbeda.

7. Tidur yang Cukup

Tidur yang tepat (setidaknya 7-9 jam) adalah  penting untuk menjaga kulit Anda dalam kondisi sempurna dan untuk kesehatan yang baik secara umum. Pergilah tidur di waktu yang tepat, yaitu 23:00, karena saat tengah malam nanti tubuh mulai memproduksi salah satu hormon utama "hormon beauty" - melatonin.

Cobalah untuk tidur telentang untuk mengurangi munculnya potensi keriput dini.

8.Kembali Lakukan Diet

Studi mengkonfirmasi hubungan langsung antara kondisi kulit kita dengan makanan yang kita makan. Ikan berminyak laut, minyak sayur, biji-bijian, dan kacang-kacangan adalah salah satu makanan yang paling penting. 

Mereka adalah sumber asam lemak, vitamin E, dan karoten yang merupakan senjata utama dalam memerangi radikal bebas. 

Produk susu juga harus dimasukkan dalam menu Anda karena mereka adalah kunci untuk mikroflora sehat.

9.Pilihlah warna yang tepat

Pilihlah warna yang tepat untuk membantu warna kulit Anda terlihat lebih menarik dan menyembunyikan kekurangan yang ada di diri Anda, serta membuat penampilan Anda jadi lebih ekspresif. Kulit tanpa dasar terlihat lebih pucat, dan itulah mengapa penting untuk tidak membuat situasi lebih buruk dengan memilih warna yang terlalu gelap dan dingin. Putih juga bukan pilihan terbaik. Yang terbaik adalah warna-warna cerah murni: biru, turquoise, zamrud, peach. 

Idealnya, Anda harus  menentukan jenis warna dan memilih pakaian sesuai dengan aturan tertentu.

10. Gunakan Tabir Surya

Radiasi ultraviolet sangat meningkatkan munculnya keriput dini dan "bonus" lain dari penuaan. Hal ini juga dapat menyebabkan kanker kulit, dan orang-orang dengan kulit terang bisa yang paling terkena. Oleh karena itu, produk dengan SPF harus digunakan tidak hanya di musim panas di pantai tapi sepanjang tahun.

Source

Read more ...

Lakukan Cara Ini dan Wajah Anda akan 10 Tahun Lebih Muda

Semua orang tentu sudah tahu, jika wanita Jepang dikenal untuk penampilan awet mudanya. Mereka tidak perlu ke salon mahal untuk membuat penampilannya lebih muda dan cantik. Wanita Jepang ternyata lebih memilih bahan alami untuk membuat wajahnya lebih muda 10 tahun dari umurnya. 

Salah satu bahan alami yang digunakan adalah beras. Tapi masalahnya, nasi bukan hanya sekadar bahan pokok dalam masakan Jepang. Beras, juga menjadi bahan utama untuk kulit dan perawatan wajah di kalangan wanita Jepang. 

Catatan mengatakan bahwa, perempuan Jepang telah memperoleh manfaat yang besar dari beras. Sudah berabad-abad lamanya, beras dipercaya bisa menjadi obat tradisional untuk menyembuhkan penyakit. Seperti halnya, air beras pada kulit yang dipercaya dapat memperbaiki kulit Anda dan membantu untuk menyingkirkan bintik-bintik gelap. 

Selain itu, beras dapat meningkatkan kualitas diet Anda. Hal tersebut lantaran, adanya kandungan antioksidan yang kaya pada beras. Beras kaya akan kandungan asam linoleat, squalene, antioksidan kuat, yang memiliki kemampuan untuk merangsang produksi kolagen pada kulit.  Ini adalah zat alami yang dapat melindungi kulit dari penuaan dini dan mencegah timbulnya keriput. 

Tidak hanya itu, tapi beras juga melindungi kulit Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh paparan sinar matahari. Selanjutnya, beras sarat dengan vitamin E dan gamma oryzol, yang mampu mengurangi kadar kolesterol dalam darah dan melindungi kesehatan jantung Anda.

Banyak orang, yang tidak tahu bahwa beras memiliki kemampuan untuk mengembalikan penampilan muda kulit Anda, sehingga lembut dan halus.  Dan berikut ini adalah resep untuk membuat kulit wajah terlihat halus dan bercahaya dengan menggunakan masker beras.

Apa saja yang Anda butuhkan :

- 3 sendok makan beras

- 1 sendok makan madu

- 1 sendok makan susu

Caranya:

Setelah nasi direbus, saring, dan pisahkan air yang sudah direbus. Tambahkan satu sendok susu, lalu dipanaskan dalam beras dan aduk hingga rata. Setelah itu, tambahkan madu. 

Pertama, bersihkan wajah Anda secara menyeluruh dan terapkan masker beras pada kulit yang sudah kering. Biarkan bertindak untuk sementara waktu, sampai masker tersebut benar-benar kering. Kemudian, lepaskan masker dan mencuci muka dengan air beras.

Air beras bertindak sebagai pelembab kulit yang dapat meningkatkan sirkulasi, mencegah bintik-bintik penuaan dan mengurangi peradangan. Sifat penyembuhan air beras akan memberikan kulit murni dan bergizi baik. Ia juga memiliki efek pelindung matahari ringan.

Untuk hasil yang optimal, ulangi prosedur seminggu sekali. Wajah Anda akan terlihat sepuluh tahun lebih muda.

via healthylifetricks.com

Read more ...

Buat Minuman Ini Selama 7 Hari dan Hilanglah Lemak di Perut

Kelebihan berat badan adalah salah satu penyebab utama dari risiko pengembangan penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi, menurut informasi oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Kita semua menyadari bahwa, banyak orang berjuang dengan masalah ini setiap harinya, khususnya para wanita.

Menurut beberapa penelitian medis, baru-baru ini lebih dari 2 miliar orang di dunia menderita obesitas, nomor yang mewakili sekitar 30% dari populasi global, dan setidaknya 5% dari kematian di planet ini terkait dengan masalah ini.

Hal ini dapat menyebabkan karena kelebihan cairan dalam tubuh atau beberapa alasan lainnya. Kita semua tahu bahwa, orang-orang biasanya menjalani diet ketat atau liposuctions dalam rangka untuk menurunkan lemak tersebut. Tapi, mengapa Anda tidak terpikir untuk mencoba sesuatu yang alami dalam mengatasi masalah ini?

Mengucapkan selamat tinggal untuk "lemak perut"

Untuk menurunkan berat badan, terutama mengurangi ukuran perut Anda, pertama-tama Anda harus mengambil di account apa yang Anda makan setiap hari dan bagian asupan Anda. Anda harus segera mengurangi konsumsi gula setiap harinya.

Cobalah untuk menggunakan lebih banyak pilihan alami yang dapat membantu Anda kehilangan lemak. Kami punya minuman yang dapat membantu Anda mengatasi masalah tersebut. 

Dan minumaman satu ini hanya mencakup mentimun, seledri, secangkir peterseli, dan 3 irisan nanas. Cara alami ini sangat sederhana untuk Anda terapkan. 

How to?

Anda harus mencuci semua bahan-bahan tersebut dan kemudian Anda bisa mengolah bahan-bahan tersebut dengan menggunakan blender. Minum minuman ini pada waktu perut kosong di pagi hari.

Anda tidak harus menambahkan jenis pemanis atau gula dalam minuman ini. Jangan biarkan lebih dari 15 menit setelah minuman ini jadi. Anda harus minum sesegera mungkin, karena ditakutkan bisa kehilangan nutrisi!

Anda akan melihat hasil yang besar dan benar-benar cepat. Anda akan kehilangan lemak dan tetap sehat pada saat yang sama!

Sumber: http://mywaytohealthylife.com/

Read more ...