Setiap orang khususnya wanita pasti selalu mempermasalahkan
bentuk badannya. Mereka selalu mendambakan untuk memiliki tubuh yang ideal. Berbagai cara apapun pasti akan diupayakan oleh mereka untuk
bisa menurukan berat badannya.
Menurukan berat badan menjadi salah satu
caranya. Ya, menurunkan berat badan memang selalu identik dengan
menghancurkan kalori dan lemak yang ada pada tubuh. Tak jarang mereka yang
memiliki waktu banyak, pasti akan melakukan berbagai perawatan-perawatan di
salon dan gym.
Tapi, bagaimana yang tidak memiliki waktu luang, alias sibuk
dengan kesibukannya?
Jangan khawatir, tak perlu pergi ke tempat gym, Anda bisa
menurunkan dan menghancurkan lemak ketika berada di rumah.
Jika Anda ingin
berat badan Anda bisa turun secara optimal, maka latihan-latihan berikut ini
bisa membantu Anda untuk membakar kalori dan lemak Anda lebih banyak.
Celeb trainer Ramona Braganza dari Los Angeles memberikan
tujuh cara membakar lemak dan kalori yang bisa Anda lakukan. Di mana dengan
cara ini, Ramona telah berhasil membantu merubah bentuk para bintang dunia
untuk memiliki tubuh yang begitu menakjubkan. Beberapa di antaranya adalah Jessica Alba, Halle Berry, dan Anne Hathaway.
Cobalah untuk melakukan salah satu dari cara berikut ini, dan
Anda akan meningkatkan metabolisme Anda sampai satu hari sesudahnya. Satu
latihan kecil, untuk bisa mendapatkan hasil yang memuaskan.
1. Lakukan Inline Skating
Membakar 425 kalori
dalam 30 menit
Skating adalah cara nomor satu yang masuk pada daftar
beberapa cara untuk menghancurkan lemak dan kalori Anda. Skating bisa membakar
dan meghancurkan banyak lemak dan kalori Anda, karena dari beberapa gerakan yang
dilakukan saat skating. Gerakan setiap sisi ke sisi lain dengan menggunakan
paha, otot, dan pantat Anda. Gerakan itulah yang bisa membuat kalori dan lemak
Anda hancur.
2. Berlari
Membakar 374 kalori
selama 20 menit
Liatlah para pelari yang sering melakukan lari atau berjalan
cepat pasti memiliki bentuk tubuh yang ramping dan kaki yang ideal. Dengan
berjalan ternyata bisa membantu untuk menghancurkan lemak dan kalori Anda,
Karena pada saat Anda berjalan, Anda akan bertumpu pada otot kaki dan pantat,
yang membuat kalori dan lemak Anda hancur lebur.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari setiap langkah, ayunkan
lengan Anda dekat dengan tubuh, jangan bersandar ke depan, dan menjaga kaki
Anda agar tidak terlalu rendah ke tanah.
3. Lompat Tali
Tanpa Anda sadari, ternyata lompat tali juga sangat baik
untuk menghilangkan lemak dan kalori Anda. Ini menjadi cara yang digunakan
banyak orang untuk mengurangi lemak dan kalorinya. Untuk mendapatkan hasil
maksimal dari melompat ini, gunakanlah tali pegangan yang mencapai hanya di
bawah ketiak Anda, ketika Anda berdiri di tengah. Berikan sedikit jarak pada
kaki dan buatlah tubuh Anda jadi tegak, dan seimbangilah lompatan Anda agar
rendah dengan tanah.
4. Hula hoop
Membakar 300 kalori
dalam 30 menit
Marisa Tomei dan Beyonce hoop menjaga tubuh indah mereka
dengan melakukan hula hoop. Untuk melakukannya sendiri, ambil hoop dengan
ukuran dewasa, hal itu karena ukurannya akan jauh lebih besar dan berat
daripada lingkaran hoop anak[-anak.
Anda yang tahu sendiri seberapa besar
ukuran yang Anda butuhkan untuk melakukan hula hoop ini. Untuk memulai,
berdirilah dengan satu kaki di depan kaki yang lain dan menggeser berat badan
Anda serta membolak-balikan tubuh Anda dalam lingkaran hoop. Jangan khawatir
jika Anda kurang mendapatkan hasil yang sempurna pada awalnya. Hal tersebut
karena, Anda masih akan knock off kalori utama Anda.
5. Tenis
Membakar 272 kalori dalam 30 menit
Jangan pikir, bermain tenis atau raket tidak membakar lemak
dan kalori Anda? Itu salah besar, karena pada kenyataannya dengan bermain raket
atau tennis bisa membantu Anda untuk membakar kalori Anda sebanyak 272 kalori
jika dilakukan dalam waktu 30 menit.
Bermain tenis akan membuat Anda lebih berkeringat, dan saat itulah
kalori dan lemak Anda sedang hancur lebur.
6. Menari
Ternyata, kegiatan mengasyikan yang mengikuti irama musik ini
bisa membakar lemak dan kalori Anda sebanyak 221 kalori dalam waktu 30 menit.
Ini mungkin bukan menjadi cara yang paling ampuh, tapi paling
tidak dengan menari Anda bisa mengeluarkan sedikit keringat dan banyak gerak.
Kuncinya adalah untuk menjaga tempo yang tinggi, pilihlah
lagu dengan irama yang cepat seperti Latin atau Bollywood, dan tidak berhenti
setiap musik itu habis. Semakin cepat Anda bergerak saat menari, semakin banyak
kalori yang akan terbuang dalam tubuh Anda.
7. Berjalan penuh semangat
Membakar 170 kalori dalam 30 menit
Banyak orang berpikir, berjalan tidak bisa memberikan hasil
apa-apa. Tapi, ternyata dengan Anda berjalan, Anda bisa membakar lemak dan
kalori lebih banyak jika Anda tahu caranya seperti apa. Cara terbaik yang bisa Anda lakukan adalah
dengan meningkatkan kecepatan langkah dan pembakaran kalori serta lemak dengan
mengambil langkah-langkah yang pendek dan lebih cepat. Berjalan dalam 100
langkah, kemudian pulihkan dalam waktu satu menit, dan ulangi cara ini sebanyak
12 kali.
Sumber: Health.com
No comments:
Post a Comment